你相信“光”嗎？——關(guān)于自然光照治療系統(tǒng)
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主 題 摘 要
情緒低落、認(rèn)知能力下降，有可能是光照不足引起的。
人工光照可幫助人們改善認(rèn)知水平、提高睡眠質(zhì)量和情緒水平。
你是否在陰沉的天氣里，會(huì)感到心情沮喪；在陽光燦爛的日子里，感到心情格外舒暢呢？
天氣好的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)朋友圈也似乎跟著熱鬧起來了呢？
別浪費(fèi)今天好天氣，朋友圈走起
那么問題來了？？？
你有沒有想過，陰天帶來的沉悶、秋冬季節(jié)的情緒低落，以及睡眠障礙和認(rèn)知能力變化，會(huì)與人們接受光照不足有關(guān)？
關(guān) 于 光
眾所周知，人對(duì)光具有相當(dāng)?shù)拿舾行裕瑢?shí)際上，人們所謂的“生物鐘”或者說“晝夜節(jié)律”一直都存在于人體每個(gè)細(xì)胞和器官中，位于下丘腦前部、視交叉上方的視交叉上核（suprachiasmatic nucleus，SCN）。
這也是調(diào)節(jié)從進(jìn)食、睡眠到荷爾蒙分泌各種生命活動(dòng)的節(jié)律的重要生物中心。
人體內(nèi)部有一個(gè)負(fù)責(zé)控制晝夜節(jié)律的系統(tǒng)，是位于眼部后方的下丘腦視交叉上核神經(jīng)。根據(jù)接收到的光線，它可以調(diào)節(jié)人體的24小時(shí)自然周期。什么時(shí)候該睡覺、什么時(shí)候該活動(dòng)，都由這里控制。
比如，我們?cè)缟闲褋?.5-2小時(shí)之前接受的光照，會(huì)決定我們的覺醒時(shí)間和體溫等。 這部分大腦區(qū)域也負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體的體溫、警覺性，還有荷爾蒙從白天到黑夜的正常分泌和運(yùn)轉(zhuǎn)功能。另外，人體的學(xué)習(xí)和記憶能力、情緒以及工作效率等也會(huì)受到晝夜節(jié)律的明顯影響。
什么是光照療法？
光照治療（Bright Light Therapy，BLT），又稱強(qiáng)光治療，通過將患者暴露于一定強(qiáng)度的光照環(huán)境下，以改善與光線不足相關(guān)的疾病問題，被廣泛應(yīng)用于季節(jié)性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，SAD）、睡眠障礙和其他相關(guān)疾病的治療。
德醫(yī)心身醫(yī)學(xué)科光照療法環(huán)境
治療室內(nèi)融入了自然設(shè)計(jì)的理念，使用海沙、藤椅、海景等元素，營造陽光沙灘的自然環(huán)境風(fēng)格。同時(shí)，使用環(huán)繞音響令人置身于自然世界中，達(dá)到身心完全放松的效果，緩解壓力與焦慮。
光照治療的機(jī)制涉及光線刺激視網(wǎng)膜，進(jìn)而影響大腦中的生物鐘和神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)。通過調(diào)整生物鐘節(jié)律、調(diào)節(jié)褪黑素的分泌以及血清素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的水平，BLT 能夠改善心情、增加活力、提高注意力和認(rèn)知功能，并改善睡眠質(zhì)量。
某種意義上來說，光療就是“買陽光”，只不過買的是經(jīng)過人工過濾有害光后，根據(jù)使用者情況智能調(diào)節(jié)過的精華陽光。
光療主要功能及適應(yīng)癥
1. 改善患者情緒，降低焦慮，治療季節(jié)性抑郁癥、重度抑郁癥、圍產(chǎn)期抑郁 癥、雙相抑郁癥；
2. 調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，改變生物鐘，適應(yīng)輪班工作時(shí)差變化；
3. 治療入睡困難、易醒、多夢(mèng)等睡眠障礙問題；
4. 治療多動(dòng)癥，提升學(xué)習(xí)和工作能力；
5. 治療阿爾茨海默病，改善患者認(rèn)知、行為和睡眠質(zhì)量；
6. 治療認(rèn)知障礙，改善患者整體認(rèn)知功能；
7. 治療厭食癥；
8. 緩解疼痛癥狀；
9. 補(bǔ)充光照劑量，滿足患者日常光照需求等。
光 療 禁 忌 癥
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患有白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜黃斑變性等眼部疾病的患者不適合進(jìn)行光照。
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患有卟啉癥、紅斑狼瘡等無法接受強(qiáng)光照射的皮膚病患者不適合進(jìn)行光照治療。
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正在或近期已進(jìn)行的藥物或其他治療中明確說明需避免強(qiáng)光的患者不適合進(jìn)行光照治療。
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在日常生活中無法接受強(qiáng)光照射的患者不適合進(jìn)行光照治療。
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雙相抑郁癥躁狂發(fā)作期患者不適合進(jìn)行光照治療。
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具有狂躁傾向的患者慎用（造成情緒暴躁）。
最后附上光照療法的治療流程，整個(gè)過程簡單、輕松，只需要30分鐘。
光照治療雖好，但是具體診療方案也要遵醫(yī)囑哦！如有需要，最好尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
心妹兒說：這期科普我們就到這兒啦！下期我們?cè)僖?/span>
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科普作者 / 毛巧 李雙
編 輯 / 李雙
審 核 / 毛巧 陶莉
圖 片 / 部分摘自網(wǎng)絡(luò) 侵刪
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