懷胎十月，即將告別甜蜜的“腹”擔(dān)，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們·····你們是不是以為生孩子就要喝許多紅牛和巧克力補(bǔ)充能量呢？

NO，NO,NO食用過多甜膩的巧克力，會(huì)引起胃反酸造成嘔吐。紅牛含高咖啡因，會(huì)增快孕媽和胎兒的心率。那么分娩過程中，我們究竟該吃什么好呢？

順產(chǎn)的媽媽們來說，自然分娩是一場耗時(shí)良久的體力活動(dòng)，是對(duì)媽媽們意志力的考驗(yàn)，這個(gè)過程相當(dāng)于跑一場馬拉松消耗的體力。我們?cè)诋a(chǎn)程中如何保存體力？做好飲食管理呢？

分娩的三個(gè)階段

首先，我們簡單了解一下正常分娩的三個(gè)產(chǎn)程情況：

第一產(chǎn)程為正式臨產(chǎn)到宮口開全（10cm）。

第二產(chǎn)程是胎兒娩出期，即從宮口開全到胎兒娩出。

第三產(chǎn)程是胎盤娩出期，需要5-15分鐘，一般不超過30分鐘。

第一產(chǎn)程飲食

第一產(chǎn)程平均要耗費(fèi)十幾個(gè)小時(shí)，可謂“開門持久戰(zhàn)”。這時(shí)是儲(chǔ)存體力的最佳時(shí)期。

當(dāng)產(chǎn)程開始，宮縮發(fā)動(dòng)，陣痛、各種不適也隨之而來，如惡心、嘔吐、疲憊、食欲不振等等。這時(shí)，吃太飽消化不了，吃得少或不吃又滿足不了能量的需要，還會(huì)影響產(chǎn)程的進(jìn)展。特別是一些妊娠期糖尿病的寶媽們，一不注意吃多了，血糖值就跟著上來了；不吃或者少吃，又容易出現(xiàn)低血糖，對(duì)母嬰造成不好的影響。這時(shí)，應(yīng)該聽從醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)——科學(xué)飲食。

1.少食多餐，清淡飲食，吃一些容易消化的食物，如米粥、小米粥、云吞、面條、湯、少量的蔬菜和水果。適合糖尿病孕婦的食物有雜糧粥、小米粥、全麥面包、蕎麥面，還可以準(zhǔn)備一些無糖型燕麥片、全麥面包，預(yù)防饑餓。

2.如果嘔吐不能進(jìn)食，孕媽也不要太擔(dān)心，我們會(huì)通過輸液的方式來為孕媽補(bǔ)充體力。

3..不吃油膩的食物,少吃糖分高的食物，如士力架、紅牛飲料等，因?yàn)?/span>有些孕婦吃了太甜的東西容易引起惡心嘔吐，這個(gè)要注意啦！

4.記得要補(bǔ)充水分，要小口小口的飲水，一天大約六杯（一次性杯）水的量。

第二產(chǎn)程飲食

漫漫長路，終于熬到了最重要的時(shí)刻。孕婦在用力階段，一般顧不上嚼食物了，這時(shí)候需要快速、高熱量的食物，如米湯、果汁、功能飲料等。妊娠期糖尿病孕婦應(yīng)食用小米粥、玉米汁等。補(bǔ)充水份又能快速恢復(fù)體力，為分娩加把勁。

第三產(chǎn)程觀察期飲食

終于把寶寶生出來了，高熱量食物是最好的選擇，如雞湯、紅糖粥、肉粥、面條等。高熱量的食物能為體力消耗提供充足的能量，以恢復(fù)體力。妊娠期糖尿病的產(chǎn)婦，這時(shí)候要注意了，不要以為生完娃就可以大吃大喝，產(chǎn)后也不能放松，要按照糖尿病飲食，控制血糖。

此階段應(yīng)禁食生冷食物，忌吃參、酒、姜，這些食物容易引起產(chǎn)婦不適，有出血的風(fēng)險(xiǎn)。少吃油膩的食物，油膩湯水不僅沒什么營養(yǎng)，而且高脂肪、高嘌呤對(duì)身體健康有害，容易導(dǎo)致體重增加、血脂升高、尿酸升高等等。最重要的是，還可能導(dǎo)致媽媽反復(fù)堵奶哦。

分娩是一項(xiàng)耗時(shí)又重體力的活兒，產(chǎn)婦的身體、精神都經(jīng)歷著巨大的能量的消耗。如果飲食安排得當(dāng)，不僅能補(bǔ)充身體需要，還能增加精力和體能的儲(chǔ)備，保持準(zhǔn)媽媽的良好精神狀態(tài)從而有利于產(chǎn)程發(fā)展，為順利分娩打好基礎(chǔ)。所以，準(zhǔn)媽媽們千萬不要因?yàn)閷m縮而不愿進(jìn)食，只有您的身體有了足夠的能量，才能以良好的狀態(tài)更快地與寶寶見面！

圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 科普醫(yī)生：徐亞 產(chǎn)科