踝關節(jié)扭傷（崴腳）是非常常見的運動損傷，如跑步、跳躍或在不平坦的地面行走時足踝向內過度內翻旋轉，同時足外側著地，導致踝關節(jié)的復雜結構，包括韌帶、肌肉和關節(jié)囊撕裂傷，從而引發(fā)扭傷。此時，相對薄弱的踝關節(jié)外側三條副韌帶容易受到損傷，以外踝扭傷常見（如下圖）。

一般來說患者如果自己嘗試輕微活動，腳踝時不是劇烈疼痛，可以勉強走路，大多是扭傷，最好還是去醫(yī)院做進一步檢查和評估；如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，應馬上到醫(yī)院去診治。

一、臨床表現

1、扭傷后迅速出現扭傷部位的疼痛和腫脹，隨后慢慢出現皮膚瘀斑。嚴重者患足因為疼痛和腫脹不能活動。外踝扭傷時，嘗試行足內翻時疼痛劇烈。內踝扭傷時，嘗試行足外翻時疼痛癥狀劇烈。

2、輕微扭傷者可負重行走，嚴重者甚至不能負重行走。

3、扭傷嚴重者可出現足部畸形，甚至骨折。

二、損傷分級

I度，韌帶拉傷，無肉眼可見的韌帶斷裂，很少岀現腫脹或壓痛，也無功能喪失的表現;

Ⅱ度，韌帶有部分肉眼可見的斷裂，有中度疼痛、腫脹和壓痛，以及輕微的關節(jié)功能損害;

Ⅲ度，韌帶完全撕裂，失去其完整性，伴有明顯的腫脹出血和壓痛，同時有明顯的功能喪失和關節(jié)不穩(wěn)的表現

患者不要擔心?。。。。?/span>

體格檢查結合影像學檢查，如果有明確的手術指征，醫(yī)生會指引患者去骨科就診，如果患者保守治療，康復醫(yī)學科醫(yī)生會給予患者專業(yè)的局部與整體評估和康復計劃方案，避免足踝再次損傷。

三、如何處理？

急性踝關節(jié)扭傷后應遵循“POLICE”原則

保護 適當負重 冰敷 加壓包扎 抬高患肢

保護：保護受傷的部位，可以用專業(yè)護踝支具等固定保護，不要受到二次損傷。不要過度牽拉患處，如果關節(jié)存在明顯的腫脹、畸形，有開放性創(chuàng)面、出血等情況，應立即到醫(yī)院就診。

適當負重：它是保護措施的延續(xù)，踝扭傷后也不能一直休息，應適當的鍛煉。有研究證實，急性踝關節(jié)扭傷早期，進行護踝支具支撐保護下的負重練習，可以更好地促進康復。但過度負重行走也容易導致關節(jié)腫痛增加，建議來康復醫(yī)學科找專業(yè)醫(yī)生進行咨詢。

冰敷：應敷在腫痛明顯處，每次敷10-15分鐘，每2-3個小時可以重復一次，急性期（一般指損傷后3天或一周）建議盡早冷敷，千萬不要熱敷。

加壓包扎：用繃帶對損傷處進行適當壓力地包扎，以增加關節(jié)的穩(wěn)定性，促進毛細血管收縮，減少滲出，減輕腫脹。

抬高：患肢抬高，高于心臟的位置，促進血液回流，加壓包扎和抬高患肢結合更能有效降低損傷部位的血流量。

踝關節(jié)扭傷后急性期不建議外敷活血的藥物：如紅花油，中藥等，可適當使用非甾體抗炎藥，在專業(yè)醫(yī)生指導下使用。藥物不能代替后期的功能鍛煉，第一次踝扭傷后期需要康復訓練，第二次、第三次反復踝扭傷后更應該引起患者的重視，專業(yè)的評估和康復計劃方案對患者的功能恢復至關重要。

圖片來源于網絡 科普醫(yī)生：程黎明 康復醫(yī)學科